LE SAC À MAIN PEUT CAUSER DE LA DOULEUR AU HAUT DU CORPS 28 Mai 2014

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

Petit sac, grand sac……..
les tendances de la mode changent, 
mais  les réflexes simples
pour garder en santé
le haut du dos toute l’année 
ne changent pas.

Pour les  femmes, le sac à main est un accessoire principal. La taille, le matériel, le type de bandes, la forme et le poids du sac sont les facteurs qui influencent le choix. Et différents types de sacs doivent être utilisés d’une manière différente.

La mode actuelle pour les personnes  actives propose le gros sac porté dans la main ou sur l'épaule grâce à une bandoulière. Par contre, ce sac n’est pas adapté à la taille de chacun.
La plupart des femmes portent des sacs trop chargés : ordinateur, portefeuille, chaussures, cellulaire, bouteille d’eau, revue, maquillage et paperasse et qu’elles les apportent partout. Lorsque vous transportez une charge excessive, le cou et la tête se penchent vers l’avant plutôt que d’être en ligne avec les épaules. Cela peut causer des maux de tête, de la tension au niveau du cou et peut  affecter les épaules, les bras et les mains.

 
                                        5 erreurs souvent faites par les femmes :


femme-avec-les-sacs

• Charger la sacoche.
Plus elle est grande, plus vous serez tentées de la bourrer et plus elle sera lourde.

• Porter le sac sur la même épaule.
Cela peut causer de la tension au niveau du cou ou de l’épaule qui irradie parfois le long du bras,  des maux de têtes et des douleurs de dos.

• Porter le sac au pli du coude.
Cela  augmente  les risques de développer des douleurs localisées à l’épaule ou à la nuque selon une physiothérapeute interrogée par " l'Express.co.uk".       

         


• Porter votre sac  sur l’avant-bras
peut entraîner un épisode de « épicondylite » douleur  du coude  associée à  surutilisation de l'os du bras ou vous risqueriez de souffrir de tendinite ."Positionné de la sorte, un sac à main pèse trois fois plus que lorsqu'il est porté à l'épaule, près du centre de gravité", rappelle "Le Monde".

• Porter le gros sac à bout de bras,
sac utilisé par les femmes actives qui se déplacent rapidement malgré le poids qui pèse dans leur sac. Les muscles  du cou et de l’épaule  se contractent et peuvent causer à long terme de sérieuses  douleurs.

   

femme tient le cou endolorie

                                                                             

6 astuces pour soigner instantanément le haut du dos sans dépenser un sous

Si vous sentez des tensions au niveau des épaules, du cou, des bras et/ou  des mains, le massage des zones réflexes stratégiques de chacune  des  parties du corps nommées ci-dessous donne un effet spécifique et en même temps,  elles se complètent toutes, car elles fonctionnent en synergie.
Cela veut dire que, vous pouvez choisir à masser une partie du corps (exemple : les mains ou les oreilles) pendant quelques minutes ou bien  selon votre  disponibilité. Pour avoir des effets profonds et durables, massez tous les parties indiquées :

1- Les mains
pour diminuer les tensions dans le bras, l’omoplate et le cou:
• le talon de la main, càd  partie inférieure de la face palmaire,
• les phalanges et la base de chaque doigt, ainsi qu’entre les doigts,
• la surface de l’os de 5e doigt, le borne externe, face palmaire et dorsale de la main,
• la partie rebondie de la main, face palmaire.

2- Les coudes
Masser un coude c’est s’occuper de la main, du poignet et de l’épaule également.

3- Les omoplates  et les épaules sont au service de la main.
Le massage aidera à enlever les tensions provenant du cou ou de l’épaule qui irradient le long du bras jusqu’à la main.

4- La nuque et la base du crâne  pour décontracter les muscles du cou  qui sont y attachés.

5- Le bas du dos, les fessiers et les hanches
 Le massage aidera à enlever les tensions de toute la région du haut du corps.

6- Les genoux
pour aider la relaxation des coudes.

Conseils BONUS: massez
Les pieds
• la surface de l’os de 5e orteil, la borne externe, face plantaire et dorsale,
• les phalanges et la base de chaque orteil, ainsi qu’entre les orteils,
• la partie rebondie des pieds, face plantaire.

Les oreilles, partie supérieure et inférieure du lobe.


                     Les 7 règles simples à suivre pour bien porter son sac à main


1. Choisir  un sac qui ne soit pas trop lourd à la base (nylon, tissu).

2. Utiliser toutes les pochettes de votre sacoche
permet d'assurer une bonne répartition du poids à l'intérieur du sac à main.

3. Remplir le moins possible votre sacoche; transporter uniquement l’essentiel.

4. Éviter les bandoulières trop longues.
 votre sacoche claquera sur votre hanche et elle pourrait glisser, ce qui vous ferait hausser les épaules.

5. Utiliser une bandoulière  large et rembourrée et porter le sac en le croisant sur l’épaule opposée.
Cette façon de transporter votre sacoche assurera une meilleure distribution du poids. De plus, vous lèverez moins souvent l’épaule car vous n’aurez pas constamment l’impression que votre sacoche tombe.

6. Changer souvent de côté pour soulager chaque épaule.

7. Rester dans les proportions de votre corps.
Si vous avez une silhouette qui se caractérise par un bas du corps plus large que le haut du corps évitez de porter votre sac en bandoulière. Portez le en-dessous  du bras.
Si vous avez une silhouette qui se caractérise par un haut du corps et des épaules larges,la taille et les hanches sont  plus petites que le haut du corps, portez votre sac en bandoulière.

Bonne nouvelle!
Une tendance pour la saison printemps-été 2014 est le sac de petits formats. Donc, le contenu  est limité au strict nécessaire.


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Crédit photo: lenm / 123RF Banque d'images  (Femme avec les sacs)
Crédit photo: monkeydluffy123rf / 123RF Banque d'images  (Femme tient une main sur le cou endolori)

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